Безглютеновое меню на неделю для всей семьи

Отмечается устойчивая к лечению препаратами железа анемия. Это значит, что в результате генетической поломки белки некоторых злаковых, употребляемых в пищу, являются токсичными для организма. Белки содержатся в пшенице, ржи, овсе и ячмене и имеют общее называние — глютен. Какие продукты содержат глютен?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Безглютеновые рецепты

Хотите получать варианты меню на каждый день, научиться составлять меню самостоятельно? Подписавшись на рассылку, Вы не только получите готовые меню и рецепты, но сможете готовить быстрее, легче и экономнее!

Одна из самых важных и нужных привычек, которая значительно упростила и облегчила мою жизнь — это составление меню на неделю. Подробнее о том, зачем нужно составлять меню и что это дает я писала вот тут.

А сегодня хочу рассказать и показать, как именно я это делаю. Сразу покажу несколько примеров того, как выглядит мое меню на неделю карточки находятся на дверце холодильника :. Сделала его в такой форме я не сразу. Разработка удобной для меня схемы составления меню заняла почти год. Зато сейчас процесс доведен практически до автоматизма и не вызывает никаких сложностей. Для начала я взяла листок бумаги и ручку, и написала все блюда, которые умею готовить по категориям: супы, второе, салаты и десерты.

К моему удивлению, в реальности этот список оказался намного короче, чем я себе воображала что стало в дальнейшем большим стимулом для изучения новых рецептов. Этап второй — схема недели. С помощью нехитрой таблицы из семи столбиков, соответствующих дням недели, я начала составлять меню на неделю в бумажном, а затем и электронном вариантах. В обязательном порядке я готовлю каждый день завтрак, а в остальные дни чередую: по четным дням готовлю суп и десерт на два дня, а по нечетным — второе тоже на два дня и салат.

Такое простое чередование очень экономит время и силы. А в холодильнике всегда! Однако в этой схеме было несколько недостатков. Например, отдельно с меню нужно было составлять список продуктов на неделю — искать каждый рецепт из тех, которые были запланированы на неделю, и выписывать нужные ингредиенты.

Кроме того, я визуал, поэтому для меня вспоминать блюда только по их названиям не очень просто. Поэтому через несколько месяцев я перешла к следующему этапу:. Все рецепты, которые я умею готовить, я записала в электронном виде и снабдила их фотографией в готовом виде.

Затем в программе Word расчертила лист А4 на прямоугольники размером 5х9 соответствуют размерам обычной визитной карточки. В каждый прямоугольник я вписала название блюда, ингредиенты, из которых оно состоит, и добавила фотографию. Итого на одном листе у меня получилось 12 карточек. Отдельно я сделала небольшие прямоугольники с названиями дней недели.

Далее сверилась с телефонным справочником и узнала, где у нас в городе имеется услуга печати на магнитных листах. Оказалось, что в ближайшем компьютерном центре. Там мне на струйном принтере распечатали все эти карточки. Лист на карточки я разрезала обычными ножницами. Так как карточки соответствуют размерам визитки, то храню я их в обычной визитнице, рассортированными по категориям: супы, вторые блюда, салаты и десерты.

А дальше все просто. Составляя меню на неделю, я достаю визитницу с карточками и под названиями дней недели на дверце холодильника развешиваю блюда, которые хочу приготовить. Во-первых, времени составление меню на неделю занимает минимум, ничего писать или чертить не надо. Во-вторых, на каждой карточке есть список ингредиентов. Поэтому отдельно список продуктов на неделю я не составляю. Собираясь в магазин, я просто беру с собой карточки, кладу их в кошелек и, сверяясь с ними, покупаю все, что нужно.

В третьих, карточки во время готовки висят на холодильнике. Я могу в любой момент посмотреть, какие именно ингредиенты и в каком количестве мне нужны. Рецепты и статьи Рецепты. Подпишись: Выберите, куда вы хотели бы получать рассылки:. Даю согласие на обработку персональных данных. Выберите, куда вы хотели бы получать рассылки:. Лист А4 с карточками.

Готовое меню на неделю. Экономное меню для семьи на неделю. Вегетарианское меню на неделю. Все выпуски электронных кулинарных журналов. Выберите, куда вы хотели бы получать рассылки: Даю согласие на обработку персональных данных. Меню для ребенка в 2 года с рецептами. Безглютеновое меню на неделю.

Меню для ребенка 1 года. Меню ребенка 6 месяцев. Шаг 1. Зачем составлять меню на неделю? Шаг 2. Составляем список блюд, которые умеем готовить. Шаг 3. Выбор удобной формы для меню. Шаг 4. Составление меню на неделю с учетом ресурсов и возможностей. Шаг 5. Как составить список продуктов на неделю. Тренинг по составленю меню на неделю.

Безглютеновое меню на неделю

В меню на неделю не должно содержаться продуктов, имитирующих мясо крабов или креветок, блюд с наполнителем из сои. Обычный хлеб может быть заменён хлебцами, приготовленными из гречневой, кукурузной или рисовой муки. Список продуктов безглютеновой диеты предполагает исключение из меню различных колбасных изделий сарделек, сосисок. Примерное меню диеты одного дня приведено в соответствующей таблице. Список продуктов, разрешенных на безглютеновой диете, довольно обширный.

Безглютеновое меню

Игнорирование данной проблемы приведет к непоправимым последствиям, поскольку лишний вес — главная причина появления многих серьезных заболеваний, таких, как диабет второго типа, варикозное расширение вен, патологии сердечно-сосудистой системы. Проблему ожирения необходимо решать. Специалисты разработали особые методики, основанные на правильном питании, исключении определенных продуктов, физической активности, лекарственных препаратах. Одни из них обеспечивают стабильное снижение веса без вреда для здоровья, другие, напротив, могут вызвать обострение хронических заболеваний, новые проблемы со здоровьем, патологии. Относительно новым подходом в сфере похудения является безглютеновая и безмолочная диета. Что это такое?

Принципы безглютеновой диеты для детей

Хотите получать варианты меню на каждый день, научиться составлять меню самостоятельно? Подписавшись на рассылку, Вы не только получите готовые меню и рецепты, но сможете готовить быстрее, легче и экономнее! Одна из самых важных и нужных привычек, которая значительно упростила и облегчила мою жизнь — это составление меню на неделю. Подробнее о том, зачем нужно составлять меню и что это дает я писала вот тут. А сегодня хочу рассказать и показать, как именно я это делаю. Сразу покажу несколько примеров того, как выглядит мое меню на неделю карточки находятся на дверце холодильника :. Сделала его в такой форме я не сразу.

.

Меню на неделю

.

.

.

Комментариев: 1

  1. Serg_zh:

    Я про него читал, лет так 40 назад. Книга называлась 5 колец олимпиады.