Как улучшить состояние при месячных

С одной стороны, менструация и ПМС — естественные явления, которые, к сожалению, часто демонизируются в медиа и поп-культуре. Чуть ли не в каждом ситкоме можно найти женского персонажа, который раз в месяц теряет контроль над своими эмоциями и превращается в ходячий клубок ненависти и нервов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как это пережить: простые способы улучшить самочувствие во время ПМС

Скверное настроение за несколько дней перед месячными у женщин — предмет многих анекдотов и ироничных высказываний. На самом же деле агрессивная и истерящая женщина во время ПМС — повод послать ее к врачу, а не бросаться в нее кошельком, как в популярном статусе в соцсетях.

По словам врача-гинеколога медицинской сети "Борис" Оксаны Украинец, если семья отмечает в календарике даты менструации у мамы, чтобы предвидеть, когда у нее накануне будут проблемы с настроением, то это не является нормой. Чтобы понимать, что делать с плохим настроением в ПМС , важно уяснить несколько основных характерных его моментов. ПМС — это всегда гормональный дисбаланс. Это значит, что каких-то гормонов вырабатывается больше , чем нужно, каких-то меньше.

Это приводит к тому, что женщина может ощущать какие-либо симптомы. И эти симптомы не сводятся только лишь к плохому настроению. У женщины может болеть живот или голова за несколько дней перед менструацией, может повышаться давление или температура, она может чувствовать слабость и подавленность, может быть даже депрессия. Чем сильнее дисбаланс, тем более выражены симптомы ПМС.

Если дисбаланс легкий, то женщина может и не замечать его воздействия. ПМС зависит от возраста. В разные периоды жизни женщина по-разному переносит ПМС. Выраженные симптомы ПМС, как правило, характерны для подросткового возраста, когда правильная выработка гормонов еще не установилась, и проходят к 20 годам, когда устанавливается регулярный цикл. Затем, в лет, начинается постепенное угасание выработки женских гормонов. Этот процесс длится несколько лет, и в этот период симптомы ПМС становятся более выраженными.

ПМС зависит от образа жизни. Когда мы активны, здоровы, счастливы, влюблены, у нас, как правило, не бывает ПМС. Либо симптомы настолько незначительны, что мы их можем не замечать. Напротив, существуют факторы, усугубляющие гормональный дисбаланс. Это факторы, мешающие нормальной выработке женских гормонов:. В этом случае могут начаться проблемы с менструальным циклом;. При выраженном ПМС нужно устранить причину, а не последствия. ПМС — это не болезнь, и это состояние не нужно лечить, если оно не мешает вам жить.

Если же ваше настроение или другие симптомы ПМС портят жизнь вам и вашим близким, следует идти к гинекологу. В зависимости от типа ПМС врач назначит лечение. Если во время ПМС у вас портится настроение, вы об этом знаете, но вам достаточно поплакать, почитать книжку, посмотреть приятный фильм, пообщаться с подругой или съесть шоколадку, и ваша жизнь налаживается, то с этим делать ничего не нужно. Если же вы истерите и на всех бросаетесь либо впадаете в депрессивное состояние, то не стоит оправдывать свои "нервы" тем, что вы женщина и у вас ПМС, а лучше пойти к врачу, чтобы выявить причину своего неадекватного состояния и справиться с ним, получив рекомендации доктора.

В зависимости от симптомов и возможных причин, влияющих на симптоматику, различают четыре вида ПМС: отечная, нейропсихическая, кризовая и цефалгическая. Перемены настроения, такие как раздражительность, агрессивность, депрессия, упадок сил характерны для нейропсихической формы. Кроме этого, порой у женщин при этой форме ПМС возможны слуховые и обонятельные галлюцинации, проблемы с памятью, чувство страха, суицидальные мысли, она может плакать или смеяться без причины.

Может также наблюдаться головная боль, вздутие живота, нарушения аппетита, нагрубание молочных желез. Для подтверждения диагноза ПМС, кроме рассказа пациентки, нужен анализ крови на определение уровня гормонов прогестерона, пролактина и эстрадиола, который определяется в разные фазы цикла.

При нейропсихической форме, как правило, повышается уровень пролактина. Также врач может порекомендовать консультацию психиатра и невропатолога. Для корректирования нейропсихической формы ПМС врач может назначить успокаивающие седативные препараты, а также гормональные препараты — аналоги прогестерона.

Для профилактики плохого настроения в ПМС отрегулируйте режим работы и отдыха, занимайтесь спортом. Употребляйте в пищу больше продуктов, насыщенных витамином В6: грецких орехов, рыбы, печени, сои. Не забывайте об овощах и фруктах как о продуктах, содержащих клетчатку. А вот употребление алкоголя, кофе, чая, шоколада в последнюю фазу цикла ограничьте. Последние Популярные Комментируют. Популярные Последние. Это факторы, мешающие нормальной выработке женских гормонов: чрезмерные физические нагрузки — если женщина слишком много времени проводит в тренажерном зале, у нее начинает вырабатываться избыточное количество мужского гормона тестостерона.

В этом случае могут начаться проблемы с менструальным циклом; жесткая диета — недостаток полезных веществ, которые организм испытывает при жестких ограничениях в еде, приводит, в том числе, и к гормональному дисбалансу; синдром хронической усталости, сюда же можно включить и стрессы.

Какое необходимо лечение? Как избежать волнений? Татьяна Корякина. Оставьте свой комментарий. Все комментарии. Всегда развернутые. Выбор редакции В трикотажном купальнике: "ангел" Жозефин Скривер похвасталась аппетитной фигурой. Аманда Холден подчеркнула стройную фигуру джинсовым платьем. Какая эффектная: герцогиня Корнуольская в изумрудном пальто и шляпе с пером пришла на мероприятие. Это так мило: Натали Портман показала трогательное фото с детьми.

Как ПМС влияет на женщин

Скверное настроение за несколько дней перед месячными у женщин — предмет многих анекдотов и ироничных высказываний. На самом же деле агрессивная и истерящая женщина во время ПМС — повод послать ее к врачу, а не бросаться в нее кошельком, как в популярном статусе в соцсетях. По словам врача-гинеколога медицинской сети "Борис" Оксаны Украинец, если семья отмечает в календарике даты менструации у мамы, чтобы предвидеть, когда у нее накануне будут проблемы с настроением, то это не является нормой. Чтобы понимать, что делать с плохим настроением в ПМС , важно уяснить несколько основных характерных его моментов.

Что делать с плохим настроением в ПМС

Почему стоит принять ванну, изучить рынок средств гигены и съесть что-нибудь вкусное. Зачастую из-за этого мы игнорируем потребности своего тела и каждый месяц решаем терпеть вместо того, чтобы попытаться облегчить свою участь. Помните: большинство женщин сталкивается с похожими проблемами и их можно решить. Вот несколько проверенных способов сделать жизнь во время менструации проще и приятнее. Причиной дискомфорта во время месячных часто становятся неправильно подобранные средства гигиены. Многие из нас просто привыкли к продуктам, с которыми познакомились в подростковом возрасте, но с тех пор разработки ушли вперёд. Сейчас есть из чего выбрать: от органических хлопковых тампонов, снижающих риск развития синдрома токсического шока, до разных менструальных чаш , которые помещаются во влагалище для сбора выделений.

12 продуктов, которые хорошо есть во время месячных

В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто. Если беременность не наступила, эндометрий слизистая оболочка матки отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу. Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли. У специалистов для болезненных месячных есть свое название — дисменорея раньше ее называли альгодисменореей. Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную. К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:. Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни.

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы. Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу Can you have sex during a period?

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Чего нельзя во время месячных - Менструация и энергетика женщины

Слабость во время месячных: где брать энергию и как улучшить настроение

Критические дни могут причинять боли и вызывать чудовищный дискомфорт. Мы изучили всевозможные способы облегчить страдания во время менструации и делимся с вами советами бывалых и медиков. Учтите, что все женщины индивидуальны, поэтому способы снятия дискомфорта могут быть у каждой своими. Умеренная физкультура В период менструации не рекомендуется заниматься интенсивными видами спорта, но умеренная нагрузка приветствуется. Простенькая зарядка по утрам или йога позволят размять ноющие мышцы и улучшат кровообращение, усилив выработку гормонов удовольствия.

На нашем сайте используются файлы cookie куки. Если Вы не согласны на использование нами технологий cookie куки , просьба покинуть данный сайт.

.

Комментариев: 1

  1. krystyna:

    Не знаю, насколько лишний вес ведет к геморрою, а вот длительные запоры 100% одна из основных причин. Мне врач назначил диету с повышенным содержанием клетчатки, воды минимум 2-2,5 литра, из аптечного растительное средство фибралакс (помогает при хронических запорах и болях из-за геморроя).